ПП оладьи из шпината
Не рецепт, а одно удовольствие)!

1 0
ПП оладьи из шпината

Поделитесь им в своей социальной сети:

Или вы можете просто скопировать этот URL-адрес и поделиться им с друзьями.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Отрегулируйте количество порций:
Шпинат  — 50 г
Кефир  — 200 мл % жирности самый маленький
Сода  — 0.5 ч. л.
Соль  — по вкусу
Яйцо куриное  — 1 шт. СО 1 крупное
Мука рисовая  — 150 г

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ на 100 г

5.71
Белки, г
2.4
Жиры, г
29.02
Угл., г
163.96
Ккал
калорийность рассчитана для сырых продуктов

Добавьте рецепт в закладки

Вам необходимо Войти в систему или Зарегистрироваться , чтобы добавить этот контент в закладки / избранное.

Нет никакой сухости и вкуса соды. Оладьи получаются очаровательные!
Основываясь на принципах ПП (правильного питания), снизим калорийность этих оладий. Для этого кефир берем нежирный, тесто готовим без сахара, а оладушки жарим без масла, но на хорошей антипригарной сковороде.

Назначение
  • для детей
  • завтрак
  • низкокалорийная диета
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
|
СЕЗОН РЕЦЕПТА

ИНГРЕДИЕНТЫ

ПОШАГОВЫЙ ФОТОРЕЦЕПТ

1
Готово

В небольшую кастрюльку или чашу вылить кефир. Высыпать в кефир соду, перемешать. Начнется химическая реакция между щелочью и кислотой, при этом выделится углекислый газ (уксус в этом рецепте добавлять не нужно). Именное благодаря соде выпечка получится пышной.

2
Готово

Измельчить шпинат в чаше блендера. Приготовленную смесь переложить в кефир. Добавить соль, вбить яйцо и перемешать. Частями ввести рисовую муку, помешивая. Тесто получится густым и однородным. Тесто готово, можно печь.

3
Готово

Разогреваем сковороду (масло не наливаем). Ложкой выкладываем немного теста, формируя оладьи. Жарим с обеих сторон до золотистого цвета.

4
Готово

Подавать такие оладушки вкусно с греческим йогуртом. Приятного аппетита!

Coolrecipes

Отзывы о рецептах

Отзывов на этот рецепт пока нет, воспользуйтесь формой ниже, чтобы написать свой отзыв
предыдущий
Запеченное куриное филе с сыром и помидорами
следующий
Салат из свиных ушек с фунчозой
предыдущий
Запеченное куриное филе с сыром и помидорами
следующий
Салат из свиных ушек с фунчозой

Добавьте свой комментарий

ГАСТРОНОМИЧЕСКИЕ ПРАЗДНИКИ
ВИДЕОРЕЦЕПТЫ
МЯСО НА ЛЮБОЙ ВКУС
НЕМНОГО О СПЕЦИЯХ